3º ANO - ENSINO MÉDIO "PRINCÍPIOS DA ATIVIDADE FÍSICA"

PRINCÍPIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

 

            A expressão Qualidade de Vida foi empregada pela primeira vez pelo presidente dos Estados Unidos, Lyndon Johnson, e, 1964, ao declarar que os objetivos não podem ser medidos através do balanço dos bancos. Eles só podem ser medidos através da qualidade de vida que proporcionam às pessoas. O interesse em conceitos como “padrão de vida” e “qualidade de vida” foi inicialmente partilhado por cientistas sociais, filósofos e políticos. O crescente desenvolvimento tecnológico da medicina e ciências afins trouxe como uma conseqüência negativa a sua progressiva desumanização. Assim, a preocupação com o conceito de qualidade de vida refere-se a um movimento dentro das ciências humanas e biológicas no sentido de valorizar parâmetros mais amplos que o controle se sintomas, a diminuição da mortalidade ou aumento da expectativa de vida. 

Qualidade de Vida

            O termo qualidade de vida engloba diversos aspectos da vida quando se considera a população geral. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição num contexto de cultura e sistema de valores no qual ele vive, considerando seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.

            A boa qualidade de vida depende de uma série de fatores, a exemplo da dimensão emocional e, principalmente, da dimensão física. Há critérios para melhor compreender essas dimensões.

            - Critério biológico – condição de saúde e segurança, controle de riscos ambientais e atendimento às necessidades físicas em geral.

            - Critério psicológico – promoção da autoestima e do desenvolvimento de capacidades pessoais e profissionais.

            - Critério social – oportunidade de lazer, esporte e cultura.

            “Se não encontrar tempo pra exercitar-se, encontrará tempo para adquirir patologias. A qualidade de vida não depende só da saúde. Precisa-se aprender a conquistá-la”.  (Alexandre Santos)

             O direito à saúde é tão importante quanto os garantidos pela Declaração Universal dos Direitos Humanos (1948): liberdade, alimentação, educação, segurança, nacionalidade, etc. Trata-se de direito humano fundamental, reconhecido por todos os foros mundiais e em todas as sociedades. Não é algo estático; ao contrário, é necessário construir a saúde ao longo da vida, evidenciando o fato de que ela é educável, devendo ser tratada não apenas com base em referências de natureza biológica e higienista, mas, sobretudo, num contexto didático-pedagógico.

 

A importância da Atividade Física

            A atividade supervisionada, quanto à quantidade e intensidade corretas, altera positivamente a saúde do executante. Implica diminuição de riscos patológicos por doenças cardiovasculares, com benefícios de melhoria da capacidade aeróbica, redução do colesterol e da hipertensão arterial. Assim como o tabagismo e a herança familiar de arteriosclerose, a inatividade é outro fator de risco em todas as idades. O exercício regular diminui as chances de desenvolver doenças como câncer, obesidade, diabetes e artrite.

            É imprescindível planejar o programa de exercícios, para evitar sobrecarga do organismo que acarrete estresse desnecessário à saúde cardíaca.

            O conceito de aptidão física relacionada à saúde implica a participação de componentes voltados às dimensões morfológica, funcional-motora, fisiológica e comportamental.

            Dimensão morfológica – reúne componentes ligados à composição e distribuição da gordura corporal, os quais apresentam alguma relação com o melhor estado de saúde.

            Dimensão funcional-motora – engloba a função cardiorrespiratória (VO2 máximo) e a função músculo-esquelética (resistência muscular localizada, força e flexibilidade).

Dimensão fisiológica – envolve algumas variáveis hemodinâmicas (pressão sanguínea e frequência cardíaca), tolerância à glicose, níveis de lipídios sanguíneos, dentre outros aspectos.

Dimensão comportamental – parece ter a tolerância ao estresse e às doenças psicossomáticas como um dos componentes de maior destaque. 

 

Atividade Física

 

            A aptidão física torna o indivíduo capaz de realizar atividades com vigor e energia, desenvolvendo capacidades e protegendo o organismo de distúrbios orgânicos provocados pela falta de atividade física.

            Entende-se por atividade física qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, o qual resulte em gasto energético maior que o dos níveis de repouso. Assim, a quantidade de energia necessária à realização de determinado movimento corporal traduz o nível de prática da atividade física exigido por ele. Conforme essas definições, exercício físico é toda atividade física, planejada, estruturada e repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.

            Do processo da atividade física resulta o estado de aptidão física do indivíduo. Os benefícios para a saúde associam-se tanto à atividade física (processo) quanto à aptidão física (produto). Assim, quanto mais se pratica atividade física, mais se desenvolve a aptidão física, resultando em melhor estado de saúde.

            Justificativas mais comuns para iniciar uma atividade física:

            - aquisição do corpo perfeito;

            - perda de peso;

            - ordem médica;

            - preparação física para práticas de esportes específicos.

            Além de inúmeros outros benefícios, realizar atividade física mantém o físico saudável, reforça a autoestima, melhora a imagem corporal e produz a sensação de que se leva um estilo de vida adequado, resultando em mais autonomia física e funcionalidade motriz.